Итак, милые дамы!
Давайте совместными усилиями создавать специальную диету ПМС! И путь о ней узнают все женщины!
paulla19@yandex.ru

НЕУЕМНЫЙ АППЕТИТ
Постараемся восстановить картину того, как мы начинаем вести себя перед менструацией. Нет, я сейчас говорю не о Вашей раздражительности и усталости, а о том, сколько Вы начинаете поедать соленого, мучного и сладкого.

КАК БЕРЕМЕННАЯ
Медиками уже давно было отмечено, что одним из признаков ПМС является неуемный аппетит, схожий с аппетитом во время беременности. В особенности предпочтение отдается мучному и соленому. Однако именно это и приводит к таким последствиям, как застой воды в организме, отечность, прибавка в весе. Так что, чтобы избежать всего этого, необходимо, прежде всего, придерживаться рационального питания!

ФРУКТЫ И ОВОШИ
Американские акушеры пришли к выводу, что вегетарианская диета, богатая растительным белком, способствует облегчению симптомов предменструального синдрома.Основу рациона при такой диете должны составлять крупы, богатые клетчаткой овощи и фрукты.

ВИТАМИН В
Накануне предменструального периода следует снизить потребление жидкости и соли. В аптеках есть совершенно безопасные простые мочегонные средства и очень легкие успокаивающие препараты. Кроме того, для метаболизма гормона яичников следует принимать комплекс витамина В.

УСТАНОВИТЕ РЕЖИМ
Многие врачи рекомендуют гипогликемическую диету — небольшие количества пищи с низким содержанием сахара съедать несколько раз в день, чтобы поддерживать тело и психику в равновесии.

АХ МОЛОЧКО, МОЛОЧКО...
Уменьшите потребление молочных продуктов и животных жиров, которые способствуют повышению уровня эстрогенов, что может только усугубить Ваше состояние. Кстати, на заметку - резкое повышение уровня эстрогенов делает женщину беспокойной и возбужденной, если преобладают прогестероны, она испытывает депрессию и усталость.

ВОТ БЫ ОГУРЧИК СОЛЕНЫЙ!
Придерживайтесь низкосолевой диеты в течение 7—10 дней до начала вашего периода (именно в то время, когда солененького больше всего и хочется!), чтобы противодействовать задержке воды в организме.

Приятного аппетита без ущерба Здоровью!

Пишите Мне!!!